07.11.2011

Советы родителям

Современный ребёнок очень рано осваивает компьютер, и конечно, компьютерные игры, которые не только влияют на психику ребёнка, но и на его фигуру – уже в раннем возрасте начинает формироваться сколиоз. Это трудно излечимое заболевание, чаще только оперативно, важно проводить профилактику с помощью спортивных упражнений. Врачи рекомендуют укреплять не только мышцы спины, но и живота. Полезно на мате делать растяжки из йоги. Занятия на канате укрепляют все группы мышц, а если заниматься в мягких тапочках или босиком - профилактика плоскостопия. Для раздражения зон роста ребёнка используются специальные упражнения – прыжки высоту и висы. Необходимо делать упражнения вместе с ребёнком, предварительно разогревшись и размяв суставы. Перекладина должна быть на такой высоте, чтобы ребёнок, повиснув на ней и расслабившись, не касался ногами пола или земли. Повисев 20-30 секунд, столько же должен отдохнуть. Упражнение повторяется от 3 до 5 раз. Для школьников эти упражнения разнообразнее. Висы на перекладине делаются ногами или головой вниз. Прыжки в высоту необходимо делать на месте и на мате, отталкиваясь и вытягиваясь вверх всем телом обеими ногами, а потом одной ногой, придерживая вторую рукой, меняя очерёдность. Интервал между прыжками 5-8 секунд. После 5-10 прыжков сделать упражнение на расслабление.